هل حمام البخار( الساونا ) مفيد أيضًا في إنقاص الوزن؟ تعرف على الفوائد

يمكن أن يكون حمام الساونا أو حمام البخار (الاستحمام بالماء الساخن) مفيدًا للصحة بعدة طرق. لكن هل هي فعالة أيضًا في إنقاص الوزن؟

حمام الساونا أو حمام البخار مشهور ليس من اليوم ولكن لعدة قرون وإذا تحدثت عن فوائده ، فيمكن الحصول على العديد من الفوائد منه. لا يزيل حمام الساونا السموم من الجسم فحسب ، بل يزيل أيضًا احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض. قد تتفاجأ بمعرفة أنه يمكنك أيضًا إنقاص الوزن باستخدام الساونا أو حمام البخار. لقد أصبح اتجاهًا ينمو بسرعة كبيرة. يمكن أن يساعد الحفاظ على درجة حرارة الماء فوق 160 درجة فهرنهايت (حوالي 71 درجة مئوية) في إنقاص الوزن. وفقًا للخبراء ، ستحصل على نفس الفائدة تقريبًا من حمام الساونا التي يمكنك الحصول عليها من التمارين المعتدلة الشدة.

هل حمام الساونا مفيد في إنقاص الوزن؟

تشير العديد من الأبحاث والدراسات التي أجريت حول العالم إلى أن الاستحمام بالساونا يمكن أن يوفر بعض الفوائد للجسم ، بما في ذلك زيادة التمثيل الغذائي. بسبب زيادة التمثيل الغذائي وتقليل وزن الماء ، يمكن أن يكون وزن الشخص أقل من الطبيعي. دعنا نتعرف على الفوائد الأخرى لحمام الساونا

1. يزيد من وظائف القلب

يزيد الاستحمام في درجات حرارة عالية من معدل ضربات قلبك. كما أنه يزيد من الدورة الدموية ويحسن صحة بشرتك. كما أنه يساعدك على النوم جيدًا ويقوي مناعتك. كما أنه يحسن صحة القلب عن طريق خفض مستويات ضغط الدم. إذا كنت مريضًا بمرض ضغط الدم المنخفض ، فعليك تجنبه.

2. تقليل الماء بالجسم

يمكنك أن تفقد حوالي 2-2.5 كجم من حمام الساونا. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتمارس الرياضة جنبًا إلى جنب مع هذا الحمام ، فيمكنك أن تفقد الكثير من الوزن في يوم واحد. يمكنك التخلص من الماء الزائد الموجود داخل الجسم عن طريق التعرق.

3.يزيل سموم الجسم

بسبب الماء الساخن أثناء الاستحمام ، تتعرق أكثر. بفضل ذلك يمكنك أن تنجح في التخلص من السموم. إنه صحي تمامًا خاصةً عندما لا تتمرن بانتظام. يمكن أيضًا إزالة المعادن الثقيلة مثل النيكل والزئبق والنحاس والزنك من خلال التعرق. هذا يسرع عملية حرق الدهون.

4. يحسن العضلات

يلجأ العديد من الرياضيين إلى حمامات الساونا لاستعادة عضلاتهم. إذا تم أخذ هذا الحمام قبل التمرين ، فإن العضلات تعمل بشكل جيد وبعد ذلك تساعد أيضًا في تعافي العضلات.

5. يقلل من التوتر

تعتبر الساونا من أكثر تقنيات الاسترخاء ، حيث يمكن تقليل التوتر بشكل كبير. كما أنه يخفض مستوى الكورتيزول في الجسم. عند الاستحمام ، تنخفض مستويات الكورتيزول بالإضافة إلى كمية الالتهاب ومستويات الأكسجين الحرة الضارة.

6. يزيد من معدل الأيض

يقلل من التوتر ويقلل الالتهاب ويتخلص من السموم. بسبب زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. هذا يساعدك على إنقاص الوزن.

7. يزيد من القدرة على التحمل

إذا بدأت في اللهاث بسرعة كبيرة أثناء التمرين أو صعود السلالم ، فعليك استخدام الساونا لزيادة قدرتك على التحمل. هذا يزيد من قدرتك على التنفس ويحسن أيضًا وظيفة الجهاز التنفسي ، وبالتالي التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي.

إذا كنت تستحم في الساونا يوميًا وتمارس الرياضة في نفس الوقت ، فيمكنك أن تفقد الكثير من الوزن وتهتم أيضًا باتباع نظام غذائي وتحد من استهلاك الطعام للحصول على نتائج جيدة أكثر.